雷雨天好睡觉，帮助您在暴风雨中安然入睡的7个睡眠技巧

不少人对于帮助您在暴风雨中安然入睡的7个睡眠技巧的相关题，以及雷雨天好睡觉想必大家都很想知道，下面就让小编给大家讲解。

北青网讯昨晚英国遭遇酷热热浪，创下历史最高气温记录。

预计今晚将有更多风暴袭击英国，随着气温几乎完全减弱，周末将发布大雨警告。

现在炎热的天气已经被雷声、倾盆大雨和明亮的闪电所取代。

然而，虽然有些人可以在地震中安然入睡，但另一些人可能会因为轻微的声音而惊醒。

如果您是后者并且想睡觉，您可以尝试以下几种方法。

睡眠专家和“睡眠极客”詹姆斯威尔逊说“经历了过去几天的炎热天气之后，我们中的许多人将面临雷暴，这会扰乱我们的睡眠。我认为我们不需要太担心。担心和紧张的风暴的前景是“这正是我们所需要的。这意味着你不太可能获得高质量的睡眠。如果你醒来，尽量不要太焦虑或生气，尝试冥想，比如想象附近有人。道光是隧道的尽头。”它可以帮助你的大脑集中注意力，调节你的呼吸，降低你的心率并增加你入睡的机会。”

如果其他方法都失败了，这里有一些技巧可以帮助您安然度过难关。

1戴上耳塞

这听起来似乎很明显，但使用耳塞阻挡外界噪音是阻挡震耳欲聋的雷声的最有效方法之一。

这是一个相当便宜的选择，有多种选择，从泡沫到棉花再到蜡。

只需将其放入耳洞中即可享受无噪音的夜晚。

2睡在沙发上

如果您的卧室有很多窗户并且暴露在外墙上，则声音可能会更大。

尝试搬到房子里的另一个房间，最好是没有窗户的房间。但这不太可能。

甚至可以在沙发上放松一下。它可能不像床那么舒服，但四处走动有时会让你感觉更舒服。

不要经常这样做。这对您的背部不利，可能会使您的脊柱失去平衡。

3格闪电

睡眠专家ChristabelMagidi说“在雷雨天睡觉时，建议遮挡闪电信号，这会影响睡眠。如果光线太强，请拉下窗帘。打开灯。灯可能会变暗，或者夜灯可能会变暗。是的，它很有帮助，因为它减少了黑暗和眩光之间的对比度。”

4听白噪音

如果您以前从未尝试过，白噪声可能是掩盖背景声音的好方法。

想想电视失去模拟信号时发出的噪音。和静电一样，它含有大量的高频能量，对你的耳朵不太好。

许多人发现持续的背景声音有助于他们入睡。还有其他类型的白噪声听起来更舒服。这包括雨声、海洋声、蟋蟀鸣叫声、空调或风扇的声音等。机械噪音，如洗衣机。

5寻找合作伙伴

专家表示，当我们拥抱另一个人时，我们的大脑会释放催产素和血清素等让人感觉良好的激素。

这种激素让我们感到安全，建立信任，并帮助我们进入安宁的睡眠。

6拥抱自己

你想一个人睡吗？拉姆拉汉博士说，立即入睡并在雷暴中幸存的秘诀是睡觉时拥抱自己。

她说，这种舒适的姿势有助于我们感到安全，也是获得NHS建议的七到八小时睡眠的关键。

拉姆拉汉博士说“右手放在左腋下，左手放在右臂上，左手轻轻放在右肩上，专注深呼吸，全身放松，很快就能入睡。”

7将房间冷却至18摄氏度

英国睡眠协会前主席尼尔斯坦利博士表示，在低于18摄氏度的房间里睡觉通常有助于人们获得良好的睡眠。

待在太热的房间里会影响您的睡眠，因为您的身体无法消除多余的热量。

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雷雨天睡在窗前并不危险。

如果害怕的话，最好睡木床。这是因为干木材是绝缘体，不导电。闪电也不导电。因此，在雷雨天气期间，请关闭所有电源并远离金属。那么你就会没事的。

一、形容雷电交加的夜晚吵的睡不着？

在暴风雨中制造的

南宋路游

风如山势汹涌，雨如流水。

房子漏水了，窗户里传出噪音。

风筝坠地而死，鸡犬不语。

老弱病残无处安身，人站起来吓一跳。

三年的收获如云，但一收获就消失了。

我思考要做什么并努力。

附近没有颜色，女人流下了眼泪。

然后，红潘把书放在书架上，推荐了五行。

3.光阳山路

明代李盘勇

哪里还有高山峡谷？

宋三无语了。

万千雷霆落下，

雨倾盆而下，如千山万水。

土地胜过大禹王

多年的饥饿毁掉了公务员的才能。

很难担心国家的意志，

阿泰米西娅眼里含着泪水。

4.使用方法

唐朝张继华

一只白鹭飞过西台山前，

桃花流水鳜鱼肥。

绿色竹帽、绿色椰壳雨衣、

斜风细雨，不必回。

5.《寒夜潘敏远韵》

清朝车成兴

西风发出声音

当我躺下时，我能听到窗外树叶的鸣叫声。

我不知道十月的河水有多冷，但是

半夜，突然感觉布料和毯子轻了一些。

霜哭鸦惊月

嚣张的夜里充满了饥饿的老鼠，灯火通明。

归家梦传遍广阔江湖，

醉醒后，忽然变成一句话。

关于“我无法入睡，因为晚上有雷雨”的想法。

1、雷震三山，雨声如百河倾泻。

出自宋代诗人洪岩的《赵云石雷雨》

睿

《赤云公司雷雨》

雷声欲震三山，雨声如倾盆大河。

但如果梦见陌生而冰冷的入侵者，就会像颤抖的烟雾一样。

乡村荆棘丛生，流水潺潺，江河河流恶臭恶臭。

我打算去敲顾冠杰的办公室，但他既不是一个大方的人，也不是一个椽子。

2.那是聚会的晚上，雷声大雨，天气寒冷。

取自唐代诗人贾涛的《卧处寺》。

人们喜欢在雨天睡得最好，因为雨天光线较暗，身体会分泌更多与睡眠相关的褪黑激素，而且我们的眼睛会产生与睡眠相关的蛋白质。当它发生时，人们的睡意会增加。

雷雨过后，空气中负离子数量增多，负离子改善人体神经系统、心血管系统等，使人感觉舒适，负离子具有镇静、催眠作用。

同时，下雨时气压降低，空气中含氧量减少，交感神经活动减弱，更容易出现睡意。