膝盖摔跤肿痛1月，膝盖摔跤好几天还肿怎么办

清明节春回大地，正是人们上坟、踏青、爬山的好时节。然而，许多人在外出回来后会出现膝关节疼痛或肿胀的情况。

最常见的原因是髌股关节软骨磨损和膝关节滑膜炎。我们的膝关节结构复杂、功能丰富、活动范围广，但很容易受伤，并且随着年龄的增长而不断恶化。尤其是上班族或者缺乏运动的老年人，如果突然加大运动量，很可能会出现关节周围的疼痛和不适。

为什么我外出回来后膝关节会痛？

当您徒步旅行时，您的股四头肌持续收缩，使您的髌骨软骨容易磨损。当你长时间爬山时，关节内的滑液消耗过多，无法再滋养和润滑关节，造成软骨的磨损。下山时，膝关节必须承受人体重量五倍的负荷。如果行走距离过长，老年人软骨的负担就会增加，导致进一步磨损和疼痛。

缺乏经常运动的人，突然长时间行走，膝关节滑膜常常会发炎，导致膝关节肿胀。膝关节滑膜的主要功能是产生和调节滑液、润滑关节、滋养软骨。如果滑膜功能出现异常，膝关节内滑液的产生和吸收不能正常进行，膝关节内产生渗出物，可能会损伤滑膜，导致滑液渗出物增多，导致膝关节发红或肿胀。疼痛和运动。

登山前的准备

1、徒步或远足前如果进行5分钟左右的热身，可以激活身体，防止膝关节突然承受负荷。

2.选择合适的鞋子，避免跌倒和受伤。

3对于老年人，建议准备助行器、拐杖、护膝等可以支撑膝关节、减少膝关节劳损的防护用品。

4、每次爬山时间不宜超过1小时，建议量力而行，劳逸结合。

如何解决膝关节不适

1.如果出现疼痛，请原地休息，以免疼痛加剧。

2、急性期可用冰袋收缩血管，减少渗漏，止痛。每日3至4次，每次15分钟。热敷24小时以上，可促进血液循环、消炎。

3.如果疼痛剧烈，必须到综合医疗机构就诊，并在医生的指导下接受治疗。不要不规律地按摩。可能会造成二次伤害。

4.要强化膝关节周围的肌肉，每天必须保持适当的运动。更强的肌肉可以提高膝关节的稳定性并减少膝关节的压力。同时要注意保护膝关节，避免过度负重和剧烈运动。

作者邹文，南昌洪都中医院运动医学科主治医师

审稿人谢涛

出版人戴立红

一、老母近百岁摔倒膝盖以上肿胀可用芎芷痛瘀散？

外伤引起的膝盖肿胀，可以用熊栀通瘀散治疗。对于特定药物，请遵循医生的指示。同时可以结合针灸和放血治疗。睡觉时，可以在脚踝处垫一个枕头，促进血液循环，同时用热毛巾热敷和按摩。不要太早运动，多休息。

二、膝盖摔肿了吃什么药？

受伤后48小时内冷敷，48小时后热敷。可以口服一些抗生素来预防感染。1、口服三七竹笋片，是一种活血止痛、舒筋通络的药。2、热敷、多按摩，促进血液循环。3、注意外用活血止痛绷带、红花油等，并注意休息。需要很长时间才能恢复。

今天膝盖摔跤肿痛1月和膝盖摔跤好几天还肿怎么办的内容就讲到这里了，希望本篇文章能对大家有所帮助。