吹空调感觉有凉气出来，科普引领医疗丨空调凉爽与“膝盖”息息相关-面部护肤-古源堂化妆品

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为实现医疗卫生从“以疾病为中心”向“以人民健康为中心”转变，黄浦区加强应急卫生科普专家库建设，发展了29个学术领域。由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区健康促进委员会秘书处主办，黄浦区健康促进中心主办，黄浦区综合媒体中心协办的科普系列栏目《科普在前，医疗健康》“前进”之路是将专门的医学知识转化为通俗易懂的综合性科学内容，让人们能够理解、学习、记忆。本期嘉宾是上海市黄浦区象山中医院骨伤科主治医师刘光明先生。他将谈论如何防止空调中的冷湿空气进入您的家中。膝关节。

7月和8月是24个季节（小夏、大夏、立秋、夏末），根据21世纪第一个“三重”拉尼娜现象，如果2023年下半年进入厄尔尼诺，厄尔尼诺阶段可能到来，今年是兔山年。无论是在室内工作还是在家工作，空调都是必不可少的，膝关节骨性关节炎是中老年人的常见病，那么如何才能在避暑的同时，防止空调吹来的冷湿空气进入膝关节呢？

1膝骨关节炎是一种什么样的疾病？

膝骨关节炎是一种慢性退行性骨、关节、肌肉疾病，表现为关节软骨、软骨下骨、关节骨赘、关节间隙、滑膜、韧带、关节囊等组织改变、肌肉无力等病理特征。大家需要了解的是，膝骨关节炎不仅涉及“骨”的变化，还涉及“腱”功能的变化。主要症状是关节疼痛、肿胀、僵硬、活动障碍和肌肉萎缩。在东方医学中，这被称为“膝瘫”，其原因有两个方面一是自身气血、肝肾不足，二是风、寒、湿、及血瘀。这些综合起来就是“膝盖麻木”。

2为什么空调容易加重膝关节炎？

夏季，如果空调温度过低、时间过长，人体抵抗力不足，空调空气就可能转化为风、寒、湿之邪，三邪结合形成麻痹。这会影响身体。膝关节是支撑人体主要负重的关节，两个“膝眼”特别容易“受风”，风寒湿邪等邪气均可侵入。如果患者出现气血不足、阳气不足等症状，长期吹空调后，膝关节疼痛加剧，出现头痛等全身症状，可能会出现鼻塞、颈部疼痛、发烧等症状。

3、空调的自我维护

避免直吹风白天工作或夜间休息时，空调温度应在26左右，避免空调直吹风。晚上睡觉时，一定要盖上薄被。东方医学讲究整体辨证，即使有膝关节疼痛，也要注意全身，特别是头颈部，避免直接降温。

吹空调时不需要戴护膝。佩戴护膝可以保护你的膝关节免受寒冷，但如果仅仅依靠护膝，你的膝关节肌肉的保护能力就会有所降低，这就是所谓的防御不足。东方医学的核心意义不是盲目被动的防御，而是调动人体自身的正义感。

空调房间制冷示意图

4适当的联合指导练习

适当的关节引导锻炼不仅可以增加膝关节肌肉的力量，预防膝关节炎和肌少症的发展，还有助于恢复膝关节功能。以下是简单实用的《习氏伤科膝关节三载引导法》。

吊顶仰卧在床上，膝盖伸在床上，慢慢将双腿平举至直角抬升的最大角度，此法是三才正的“天法”。

天空正在升起

人体屈伸将腿尽量抬起时，缓慢弯曲膝关节，将脚后跟尽量向后抵住臀部并慢慢伸直的方法，对应三功中的“人”法。

人体弯曲和伸展

躺在地板上伸直膝关节，慢慢躺在床上，床上对应着三才的“地板”。

地的平坦度

三才堂法是左右腿交替进行的。左右腿各做一组，每次1020组，每天23次。

三才堂法是在床上进行的，因此不需要支撑膝关节，可以强化膝关节肌肉，保持膝关节肌肉和骨骼的平衡。

另外，可进行双脚背屈、伸展和股四头肌等长收缩，次数以个人耐受范围为宜，最好1030次。

编辑/邵林峰曲黄军

编辑/黄倩文

制图/蔡松凛

一、空调风没有以前冷了怎么办？

如果不像以前那么冷的话，降温效果就不会那么好。

空调制冷效果差时出现的常见症状及解决方法如下。

外部环境温度高，室内人多，空调满负荷运行，出风口吹出的风是冷的，但无法降低室内温度。这不是故障。当环境温度高于33时，外界的热量渗透增加，空调的冷负荷增加。例如，制冷量为20的房间内人数较多，房间内静坐10人，则房间功率为2500W。那么每人散热量约为120W，10个人总共散热量为1200W，使用了空调制冷量的一半，此时室内空间因制冷量不足而变得狭窄。空调。温度无法降低。这是正常现象，并不代表空调没用。

如果电源电压过低，空调可能不易启动，启动后就熄火，或者保险丝熔断。这并非故障，检查电源后发现电网电压过低，用户必须安装电源调节器将电压升至220V，空调才能正常使用。

深冷模式下开启设备时，室温无法降低，出风口出风量不大。这是因为空气过滤器上积聚了太多灰尘，了空气流通并阻碍冷却。由于空气的流动，机器的容量不会及时排出，导致冷却能力不足。这不是故障，拆下并清洁过滤器后会恢复正常。

如果温控器调节不当，无法发挥最大制冷功能，室内温度不下降，可以通过调节温控器来解决。

在寒冷的冬季，热泵空调制冷制热效果不理想是很正常的。不带自动除霜功能的热泵空调，最低使用环境温度为-5，低于此温度，不制热或制热效果不佳，这是因为霜积聚在外部热交换器上，堵塞了空调的制冷效果。空气。对于具有自动除霜功能的热泵空调，最低使用环境温度为-5，由于其无法再吸收外界热量，低于此温度无法实现有效制热。