新冠后老人头脑混乱怎么办，新冠脑袋迷糊吗

最近，许多人已经或正在遭受COVID-19感染。很多人健身后，发现自己的大脑突然变慢了，各种事情都卡住了。您输入的内容与您想说的内容不同。

当我开车时，我的手和大脑感觉不一致，我不得不更频繁地刹车。

你的思维变得混乱，反应速度变慢。

上网一查，这就是传说中的“脑雾”吧？COVID-19后脑雾常见吗？严重吗？恢复需要多长时间？

“脑雾”到底是什么？

所谓的脑雾实际上并不是一个医学术语，而是更多地用来描述你的大脑处于雾中的感觉。或者，你可以直接理解为——混淆。具体来说，它指的是COVID-19后的各种认知症状，包括

注意力不集中、意识不清、反应比平时迟钝、思维模糊、健忘、忘记自己想说的话、精神疲劳。

简而言之，就是明明什么都没做却很累的认知感觉。事实上，我们很多人都经历过脑雾，但它通常很快就会消失。比如，早上宿醉后，晚上睡不好觉，必须早起去上班，累了还要等开会等等……远离你的灵魂，你根本无法移动。

这种“思维不清晰”的主观体验在COVID-19康复患者中很常见。一项关于COVID-19后认知障碍的荟萃分析收集了10,979项相关研究，发现20-30%的患者在初次感染三个月后抱怨出现脑雾症状。2022年12月发表在medRxiv预印本上的一项队列研究也发现了类似的结果。“脑雾”是继疲劳、气短和头痛之后第四常见的长期后遗症，占206例。对脑雾的解释几乎相似记忆困难、注意力难以集中、容易疲劳，严重时会出现抑郁和焦虑。科学家们还没有完全弄清楚大脑为什么不工作，一些研究表明，新冠病可能正在影响脑细胞，影响大脑的血液供应，或者引起感染引起的免疫链反应。我测有一个潜在可能。总之，还是有可能的，还需要更多的研究。但不用担心。目前的研究已达成基本共识，即脑雾更多的是一种认知障碍，而不是类似于痴呆的大脑结构性损伤。简而言之，COVID-19后的“大脑关闭”是一个完全可逆的过程，大多数人在休息后就可以恢复。需要多长时间才能好起来？许多研究目前的估计是三个月。在与COVID-19相关的其他症状减轻后，大多数人的脑雾症状在得到充分休息后大约三个月内会有所改善。当然，有几天就改善的情况，也有一年左右没有改善的情况，但说到底，脑雾症状和个人的主观感受有很大关系。新冠病变种的类型、阳性期的严重程度、社会经济水平和精神状态也会影响“脑雾”症状的严重程度和持续时间。需要更多的研究来真正了解COVID-19如何影响我们的大脑。

如何帮助大脑尽快恢复？

只有一条最重要的规则多休息，少燃烧。这句话看似简单，但实行起来却并不容易。从放松大脑的方法开始。以下是世界卫生组织(WHO)提出的一些建议，可帮助我们停止思考并清除缓存。现在深呼吸，放松，再放松。自己以下五个题每个题至少思考10秒钟，慢慢来，不要着急。

我现在看到的五件事是什么？我能感受到哪四种情绪？你耳朵里听到的三种声音是什么？你能闻到哪两种气味？您尝过的一种口味是什么？

如果你的呼吸减慢并且你的头脑平静下来，这可能会起作用。如果你没有什么特别的感觉，你可以尝试冥想、散步或锻炼。简而言之，你只需要找到一种适合你的放松方式即可。接下来，让我们做一些你的大脑喜欢的事情。科学组织工作。当你最清醒的时候，先做对脑力要求最高的活动。选择安静的工作环境，可以减轻大脑和耳朵的负担。尝试一次只做一件事。一次专注于一项任务，减少大脑的工作量。例如，如果您觉得开车时手脑协调能力较慢，请尝试使用公共交通工具或乘坐出租车上班。让你的大脑休息一下。使用手机记笔记或准备记事本。记性不好只是暂时的。使用手机或笔记本电脑减少大脑的记忆负担。足够的睡眠。睡前不玩手机，少吃少喝，生活规律。现在可能是你最好的机会。避免吸烟和饮酒。无论您是否患有COVID-19，这两种情况都会给您的身体和大脑带来压力。最后，相信你的大脑，你体内最聪明的器官。大脑永远会储存体内最好的营养和能量，并优先考虑大脑活动。吃好、睡好、心态好。剩下的就交给我们自己吧！

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